Sexnoveller & Orgasmer

3,8 miljoner läsare kan inte ha fel

Orgasmträning


orgasmträning

Uppdaterat 23 oktober 2014

Vill du få din första orgasm? Vill du få fler och bättre orgasmer? Vill du att det ska vara lättare att få orgasm tillsammans med en partner? Då kan du träna upp din orgasmförmåga. Bästa sättet heter Directed Masturbation (styrd onani). Sedan början på 1970-talet används den metoden i vården för att behandla kvinnliga orgasmsvårigheter. Genom sådan träning lär sig praktiskt taget alla få orgasm. Och alla som redan får orgasm kan använda metoden för att utveckla orgasmförmågan – enbart för sitt höga nöjes skull!

.

cherry jul visar onani till orgasm

När kan man börja få orgasm?

Kvinnan kan faktiskt få sin första orgasm hur tidigt som helst. Kanske en fjärdedel av flickorna får sin första orgasm innan dom kommit i puberteten. Vid 12-13-års ålder har redan hälften fått orgasm, sedan ökar det och i 20-årsåldern har 90% fått orgasm någon gång på något sätt. Först i 30-årsåldern har 97% fått orgasm. Kvinnans orgasmförmåga står på topp när hon är 35-50 år.

En stor majoritet får sin första orgasm genom onani. Förr, när tjejer onanerade mindre, hade hälften aldrig fått orgasm när dom var 20 år. Onani är alltså vägen till att börja få orgasm! Genomsnittstjejen får sin första orgasm ungefär ett år efter hon börjar onanera. Men en del kan få orgasm första gången dom onanerar och för en del kan det ta någon månad eller ett par år, ibland längre. Allt är lika normalt och inget att oroa sig för, människor är olika.

.

onani och orgasm

Orgasm och onani hänger ihop

Här är kurvorna för första onani och första orgasm i USA 1953 och Sverige 2014. I båda fallen följer kurvan för att ha fått orgasm kurvan för att ha börjat onanera. Petting (att någon annan smeker tjejens underliv) är lika vanligt i dagens Sverige som i USA 1953, men verkar ha liten betydelse för den första orgasmen. I en del undersökningar får tjejer som redan börjat med samlag oftare orgasm. Det beror troligen på att tjejer som börjar med samlag tidigt även onanerar mer. Vuxna kvinnor som har samlag ofta onanerar oftare än andra. Onani är alltså ingen ersättning för sex med andra, utan snarare ett uttryck för sexlust och sexintresse. Män onanerar mer sällan när dom har sex ofta, men för kvinnor är det snarare tvärtom.

Hur känns en orgasm?

Kvinnan kan få en stigande och fallande upphetsning med eller utan orgasm. Många unga tjejer är därför osäkra på om dom får orgasm eller inte. Men när man börjar få orgasmer vet man oftast om det. Orgasmen är en brant topp, en explosion, några sekunder av stark njutning. Det säkraste tecknet på att man får orgasm är just det, att det blir väldigt skönt några sekunder. Efter orgasmen kan en del kvinnor bli torra, behagligt trötta och vilja vara ifred, medan andra är pigga, fortfarande fuktiga och vill fortsätta ha sex. Alla kvinnor känner inte sammandragningarna i underlivet under orgasmen, som är det tecken forskarna brukar mäta. Det finns alltså inga säkra fysiska tecken på orgasm som alltid gäller alla.

Att upphetsningen plötsligt försvinner kan bero på överkänslighet i klitoris. Om det inte blir väldigt skönt innan upphetsningen går ner är det troligen ingen orgasm.

Men en orgasm är alltid något positivt, som gör sexlivet bättre. Även om det kan vara mycket skönt utan, så är en orgasm kronan på verket. Därför finns det ingen anledning att nöja sig med att sällan få orgasm. Och det är lätt och roligt att träna upp sin orgasmförmåga.

.

cherry jul 2

Ett program för orgasmträning

Som alltid behövs regelbunden träning, kanske två eller tre gånger i veckan, om du vill se resultat. Följ de här stegen och träna varje punkt till exempel en vecka eller tills du känner dig mogen för nästa lektion.

A. Läs om, titta på och känn på din kropp. Använd dina händer och en spegel för att lära känna ditt eget underliv ordentligt. Män har mycket gratis genom att de tittar på , håller i och undersöker sin penis flera gånger om dagen när de går på toaletten. Kanske är det därför män har lättare att få orgasm? Här kan du läsa om din kropp och här kan du läsa om tjejer, onani och orgasmer.

B. Smek hela din kropp utan att det leder till sex. Ge dig själv en skön helkroppsmassage och upptäck dina erogena zoner. Vänta med själva underlivet och bli expert på resten av kroppen först. Det kan kännas mer om du smeker ett litet område än om du drar händerna över stora ytor. Enligt våra läsare är det skönast att bli smekt på de här ställena:

1. Brösten

2. Det anala området

3. Låren

4. Halsen / Nacken

5. Magen

6. Höfterna

C. Smek ditt underliv, men inte till orgasm. Börja med att försiktigt smeka runt och över  skötet. Utforska sedan de inre blygdläpparna och slidan. Prova att stimulera slidmynningen, g-punkten och att penetrera dig själv på djupet. Vanligast är att använda två fingrar eller en dildo.

Slidmynningen, de 2-3 första centimeterna av slidan, är känsligast. G-punkten kan också vara känslig, prova att trycka ganska hårt. Djupa penetreringar är främst psykologiskt upphetsande, slidan är inte särskilt känslig på djupet. En del kvinnor får smärta om de trycker på livmodertappen i botten på slidan, andra tycker det känns bra att trycka in fingrarna, en dildo eller något annat föremål riktigt djupt.

Prova att använda glidmedel, många uppskattar känslan och använder glidmedel även om de egentligen inte behöver det. En vibrator i gummi kan kännas lite sträv och behöva glidmedel. Om du använder till exempel en grönsak, som är lite skrovlig, kan du sätta en kondom på den.

Hur känslig slidan är för sexuell stimulans är olika för olika kvinnor. Därför är det även olika hur mycket man stimulerar slidan när man onanerar och om man kan få orgasm på det sättet.

Stimulera slidan tills klitoris har styvnat och är redo att producera lustkänslor och ge dig orgasm. En tumregel är att stimulera slidan tills du är våt och sedan fortsätta en stund.

När du har värmt upp på det sättet kan du prova olika sätt att röra vid din klitoris. En rytmisk och taktfast klitorismassage kan vara mest upphetsande. Håll en jämn, fast takt och prova olika sätt att smeka, massera, gnida, gnugga, rotera och vibrera din klitoris. De flesta tycker det känns bäst att inte ha fingrarna mitt på klitoris, som då kan bli överkänslig.

Prova att använda glidmedel på klitoris, eller blöt fingret i munnen då och då. Du kan även använda slidan som en källa till fukt.

Som avslutning kan du prova en vibrator, om du har en sådan, på klitoris. Handduschen kan också vara värd ett försök.

D. Ge dig själv orgasm.

Nu kan du använda allt du lärt dig. Här är ett standardrecept för orgasm, ditt eget kanske ser annorlunda ut.

1. Se till att du får vara ostörd och varva ner. Om du har gott om tid kan du lägga en del på förberedelser och miljö, som om du skulle förföra dig själv. Tag ett varmt bad, smörj in dig med väldoftande lotion eller olja, tänd levande ljus och sätt på musik. Drick ett glas vin och tag en liten chokladbit.
2. Se porrfilm, läs sexnoveller eller fantisera om sex.
3. Smek dina erogena zoner som uppvärmning, särskilt brösten.
4. Smek slidmynningen.
5. Smek klitoris till orgasm, samtidigt som du fantiserar om sex, läser sexnoveller eller ser porrfilm.

Till slut: Det kan vara bra att inte försöka för mycket, eftersom prestationskrav kan vara stressande. Kommer orgasmen så kommer den. Kommer orgasmen inte så kanske den kommer nästa gång. Sex utan orgasm kan vara mycket skönt för kvinnan och de som inte får orgasm onanerar minst lika mycket som alla andra.

.

cherry jul 3

Skönare orgasmer

Det finns ingen övre gräns för din sexuella njutning och du kan alltid fortsätta experimentera. Alla kan lära sig få intensiv orgasm och fontänorgasm. Några har förmågan till multipla orgasmer gratis, men troligen gå den även att träna upp.

En intensiv orgasm är helt enkelt starkare och känns mer både fysiskt och psykiskt. Den mätbara skillnaden är att muskelsammandragningarna i underlivet blir kraftigare. Att få intensiv orgasm är ganska enkelt och något alla kan lära sig.

Gör så här: När orgasmen närmar sig, tag en paus så upphetsningen sjunker. När du inte längre är nära orgasmen börjar du om, så upphetsningen stiger och orgasmen närmar sig igen. Efter 3-4 sådana stopp och start kan du äntligen släppa fram dig själv i en intensiv orgasm.

En annan metod är att dra ut på onanin till 30-60 minuter. Växla mellan att smeka underlivet och andra områden, till exempel brösten och låren. På så sätt kan du förhindra att upphetsningen stiger ända till orgasm för snabbt. Då byggs det upp mer spänning och orgasmen blir starkare när den till slut kommer.

.

cherry jul 4

Fontänorgasm är att tjejen sprutar. Kvinnans prostata fylls med vätska och under orgasmen kan muskelsammandragningarna pressa ut vätskan, som kommer stötvis i takt med sammandragningarna. Om det kommer stora mängder kan vätskan komma från urinblåsan. Men vätskan från urinblåsan är inte vanlig urin och kan vara färglös, doftlös och utan den salta smaken hos urin. Då är det i princip vanligt vatten, som kommer från njurarna och fyller upp urinblåsan när kvinnan ska få orgasm. Vätskan från kvinnans prostata kan vara vit, tjock och klibbig, alltså påminna om mannens sperma. Ofta är båda typerna av vätska blandade, enligt nyare forskning. Fontänorgasm har alltså inget att göra med inkontinens och att kissa på sig när man får orgasm är något helt annat.

Dom flesta kvinnorna tycker fontänorgasmer förbättrar sexlivet och deras partner är ännu mer entusiastiska. Därför kan det kanske vara en bra idé att träna upp förmågan. Enligt forskarna kan alla kvinnor lära sig få fontänorgasm.

Gör så här: G-punkten sitter på slidans framvägg, ungefär fyra centimeter in. Det är egentligen ingen punkt, utan snarare ett område. G-punkten kan fungera smärtlindrande under förlossningar. G-punkten är även en erogen zon, som kan ge kvinnan orgasm. Hur kan det vara så? Jo, det är skillnad på smärtlindring, som man får av Magnecyl, och den bedövning man får hos tandläkaren. Att stimulera G-punkten ger smärtlindring men inte bedövning eller minskad känslighet.

Tryck ganska hårt på G-punkten, med ett böjt finger eller en G-punktsvibrator. Massera, för det är rörelserna i vävnaden som ger effekten. Det kan möjligen skapas ett tryck mot prostata och urinblåsan. Många känner sig i alla fall väldigt kissnödiga om de stimulerar G-punkten. Hemligheten är att massera G-punkten till orgasm och sedan inte hålla emot när det känns som du ska kissa på dig. (Men många kan få fontänorgasm även genom att massera klitoris.)

.

onani med cherry jul
Multipel orgasm är flera orgasmer i följd med någon minuts mellanrum. Vanligast är 2-10 stycken, men rekordet är över 100.  Hos lyckligt lottade kvinnor brukar förmågan komma i mellersta tonåren och vara kvar hela livet. (Hos män försvinner den däremot i vuxen ålder.) De kvinnor som spontant får multipla orgasmer har ofta lätt att få orgasm överhuvud taget.

Den så kallade 30-minuters orgasmen är troligen en lång serie multipla orgasmer. Enligt en del kvinnor kan sammandragningarna i livmodern fortsätta upp till ett dygn efter en sådan omskakande orgasm! I ett kontrollerat försök i ett laboratorium fick en kvinna oavbrutna orgasmer under en timmes tid, sammanlagt hundra stycken! Så det finns ingen övre gräns för hur häftiga dina multipla orgasmer kan bli.

Gör så här: Hemligheten är att bygga upp maximal upphetsning. Dra ut på tiden och/eller använd start-och-stopp-tekniken. Fortsätt sedan stimulera klitoris direkt efter orgasmen. (Eller efter en mycket kort paus.) Möjligen ökar chansen om du stimulerar G-punkten och/eller använder vibrator. Om du redan får multipla orgasmer kan du lära dig få ännu fler på det här sättet.
.

porrstjärnan cherry jul

Orgasmträning med partner

Även om ditt mål är att få orgasm med partner, så är det effektivaste att träna ensam. Då lär sig din kropp att reagera på beröring med att få orgasm. Det blir en reflex att få orgasm. Sedan brukar det inte vara så svårt att få orgasm med partner också. Läs Sextips för att få tips om hur du  får orgasm med partner.

Men om du tycker det verkar roligt kan du prova att orgasmträna med din partner, när du lärt dig få orgasm på egen hand. Ni kan då göra ungefär som du gjorde ensam. Följ de här tre stegen:

1. Partnern ger dig en erotisk helkroppsmassage (utan att röra underlivet) för att lära känna dina erogena zoner och hur du vill bli smekt.

2. Partnern smeker och utforskar ditt underliv, men utan att försöka ge dig orgasm.

3. Partnern följer dina instruktioner och ger dig orgasm på det sätt som fungerar bäst för dig. Gör inte orgasmen till en prestation och se inte en utebliven orgasm som ett misslyckande. Det viktiga är att ni har det skönt tillsammans, kommer orgasmen så kommer den. Och säg till när du tycker det känns lagom att sluta!

.

sexig tjej

Finns det sexpiller?

Nja…. Det finns inget piller eller någon drog som alltid fungerar. Men allt från kryddor och mat till knark och gift har använts som afrodisiaka i alla tider och över hela världen.

Undernäring kan göra sexlivet sämre och därför kan näringsrik mat göra sexlivet bättre. Kanske är det därför ägg, ostron och annan proteinrik mat fått rykte om sig som afrodisiaka? Förr när folk levde på gröt och hade proteinbrist kunde ett proteintillskott göra underverk med humöret och livslusten. Det här vet alla som föder upp djur. Skansens kajmaner vägrade envist para sig, men när de till slut fick den franska delikatessen vaktlar (småfåglar) blev det full fräs.

Att uppvakta kvinnan med en chokladask är kanske inte så dumt. Både socker och fett ger henne ett milt rus. Socker är uppiggande och fettet är lugnande. Båda producerar belöningsdrogen dopamin, som gör henne euforisk.

På samma sätt som undernäring kan stress, ångest och depression ha en negativ effekt. Något stärkande som får dig att må bättre kan därför förbättra sexlivet. Kanske är det därför ginseng, rosenrot, ashwagandha och shatavari har blivit uppskattade av många. Sådana välkända örter är åtminstone inte farliga (utom för plånboken) och du kan prova om du har lust.

Om du ändrar din livsstil eller får hjälp med dina problem så du mår bättre, så är det troligt att sexlivet också blir bättre. Om du till exempel blir fri från en depression så kommer lusten och orgasmförmågan tillbaka. Omkring millennieskiftet larmade man om utbrändhet och att svenska kvinnor inte orkade ha sex. Det verkar som om tjejerna har anpassat sig till det nya arbetslivet, för nu är det vanligaste problemet istället att dom är kåta, men inte har någon villig partner till hands!

En hormonbrist kan sänka kvinnans sexlust och sedan hundra år har man behandlat kvinnors lustdysfunktion  med testosteron. Men extra hormoner har ingen effekt och kan ha allvarliga biverkningar. Köp därför inte preparat, som kan innehålla hormoner, på nätet. I princip kan vad som helst hända om man börjar greja med kroppens hormonbalans. Prata med din läkare om du vill få din hormonbalans undersökt.

I USA anser man att alkohol gör sexet sämre, medan det blir bättre av marijuana. I Sverige upplever vi det tvärtom. Champagne har länge kallats KV i finare kretsar, vilket ska tolkas som KåtVatten. Vi tycker däremot att man blir flummig och inåtvänd av cannabis. Det visar att förväntningarna på en drog kan skapa både positiva och negativa effekter. Enligt vår sexenkät är det ungefär lika många svenska tjejer som är positiva och negativa till kombinationen alkohol och sex. Enligt forskarna är det ofarligt för en vuxen kvinna att ta ett glas om dagen, så visst kan du prova det om du vill. Eftersom glasen är olika stora innehåller en snaps, ett glas öl eller ett glas vin lika mycket alkohol och inget alternativ är bättre eller sämre.

I princip blir sex sämre av dämpande droger som heroin och bättre av uppiggande medel som amfetamin. Förr kallade missbrukarna Ritalina för ”kåttjack”. Men biverkningarna och risken för beroende gör att knark inte är något alternativ.

Den gamla indiska läkarboken Charaka Samhita handlar om afrodisiaka för både kvinnor och män. Det finns massor av recept, som oftast bygger på näringsrika ämnen som smör och socker tillsammans med stärkande örter som ashwagandha och shatavari. Men Charaka säger att den bästa afrodisiakan är en tilldragande och sexuellt upphetsad kvinna. En sådan kan du se i en porrfilm, som fungerar så bra att folk säkert skulle ge vad som helst för ett piller med samma effekt!

All text är publicerad som Open Knowledge och får kopieras och användas fritt!

Till Bloggen

4 svar to “Orgasmträning”

  1. […] och nu kommer vi till det viktigaste av allt, här finns jättebra onanitips, information och tips om orgasm och inte minst sextips där det flera gånger understryks hur viktigt klitoriskontakt är för att […]

  2. Frukt said

    Under rubriken ”Så får du bättre orgasmer” / ”Fontänorgasmer” står det ”Kvinnans prostata fylls med vätska och under orgasmen kan muskelsammandragningarna pressa ut vätskan, som kommer stötvis i takt med sammandragningarna.”

    Så fel! Kvinnor har ingen prostata! :D

    • Klart kvinnor har en prostata! :D Läs till exempel aktuell kurslitteratur för läkare, Sexologi 2010 av P O Lundberg Lotta Löfgren-Mårtenson sid 67.

      • Frukt said

        Jaha. Man lär sig. :) Skenes körtlar. (flera millimeterstora körtlar ) Aldrig hört talas om. Intressant.

Skriv en kommentar

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

 
Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 36 andra följare